国家卫健委：流感强度总体下降但仍需警惕，强调保暖、防护与疫苗接种

冬季末段的健康主题：保暖与呼吸道防护

国家卫生健康委员会在2026年1月的一场新闻发布会中，以“时令节气与健康”为主题提醒：小寒与大寒是冬季最后两个节气，强冷空气活动较为频繁，需要注意防寒保暖，尤其要重点保护腰腹、足部和头颈部，降低受寒后诱发不适的风险。

发布会也强调，虽然“当前各省份流感活动强度呈下降趋势”，但仍不可掉以轻心。冬季室内聚集增多、通风不足以及人群流动等因素，仍可能导致呼吸道疾病传播出现反复。对个人来说，防护策略的核心是把“能做的简单措施”做到位：戴口罩、勤洗手、保持室内通风、减少带病上班上学、出现症状尽早就医并避免交叉感染。

疫苗接种：把风险前移管理

发布会建议及时接种疫苗，并继续做好个人防护。对老人、儿童、慢病人群以及高暴露职业人群而言，疫苗接种的价值在于把重症风险尽可能前移化解。即便流感活动强度下降，接种与防护仍有意义：一方面可应对季节性波动，另一方面也能在出现局部聚集时降低个人感染后发展为严重症状的概率。

儿童与家庭场景：减少“家庭内传播”

在家庭场景中，儿童呼吸道疾病往往与“家庭内传播”相互影响。家长应关注孩子的发热、咳嗽、精神状态与进食饮水情况，避免把轻症拖成重症；同时建议在家中建立更清晰的卫生习惯，如分餐、公用物品消毒、规律通风等。若家庭成员出现明显症状，应尽量减少与老人、婴幼儿的密切接触，降低高风险人群暴露。

可执行的健康清单（适用于当前季节）

• 保暖分层：重点护住头颈、腰腹与足部，外出注意风寒叠加
• 通风与湿度：每天定时开窗通风，避免长期密闭；适度保持室内湿度
• 个人防护：在人员密集场所佩戴口罩，咳嗽打喷嚏注意遮挡并及时洗手
• 疫苗与就医：按建议接种疫苗；症状加重或高危人群出现发热等情况尽早就医
• 作息与营养：保证睡眠、适量运动与均衡饮食，帮助免疫系统维持稳定状态

总体而言，发布会释放的健康信号是：流感等呼吸道疾病风险在回落，但冬季末段仍需把防护“常态化”；用更低成本的日常习惯，换取更高确定性的健康收益。